Stress ist in vielen Unternehmen heute Alltag. Umso wichtiger ist es, dass Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter lernen, besser damit umzugehen und gesund zu bleiben. Ich biete Ihnen im Raum Stuttgart und Leonberg Seminare und Kurse an, die ganz praktisch helfen, Stress zu erkennen, abzubauen und vorzubeugen.
In meinen Seminaren verbinde ich Achtsamkeit, Körperarbeit und emotionale Arbeit. Damit bekommen Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter nicht nur theoretisches Wissen, sondern vor allem auch viele Übungen und konkrete Methoden an die Hand, die sie direkt im Berufsalltag einsetzen können.

Ziele
✅ Stressbedingte Belastungen und Beschwerden rechtzeitig erkennen und abbauen
✅ Burn-out-Erkrankungen vorbeugen
✅ Bewusstsein für eigene Bedürfnisse stärken
✅ Eigenverantwortung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden fördern

Inhalte
Stresssymptome erkennen
– Anzeichen wie Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit und Antriebslosigkeit sowie innere Unruhe bis hin zur Depression.
– Wie „spricht“ der Körper, wenn es zu viel wird?
– Bessere Körperwahrnehmung entwickeln, um langfristig leistungsfähig und kreativ zu bleiben.

Burn-out vorbeugen
– Die Rolle von Emotionen beim Stress: Gefühle verstehen und regulieren.
– In Stresssituationen ruhig und gelassen bleiben.
– Kommunikationsfähigkeit verbessern und konstruktiv mit Konflikten umgehen.
– Passende Methoden zum Stressabbau finden und Motivation für regelmäßiges Üben entwickeln.
– Unterstützung durch Arbeitgeber oder Krankenkassen.

Stressbewältigung durch Lebensstilveränderung
– Ernährung: Zusammenhang von Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden.
– Bewegung: Die passende Aktivität finden.
– Entspannung: Kurze Entspannungseinheiten und Methoden zum Loslassen.
– Soziale Kontakte: Familie und Freunde als Ausgleich und Ressource.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
– Achtsamkeit als Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
– Achtsam im Umgang mit sich selbst, dem Körper, Gefühlen, Gedanken und anderen Menschen.
– Achtsamkeitsübungen zur Entspannung und Integration in den Alltag.

Arbeitsmethoden:
Körperarbeit, Achtsamkeitsübungen, Yoga zum Abbau von Spannungen und Energieaktivierung, passende Regulierungs- und Entspannungsübungen z.B. Atem, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und andere.
Ich komme gerne zu einem vereinbarten Termin in Ihr Unternehmen und passe die Seminarinhalte individuell an die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter an.
Auf Wunsch können zusätzlich Audio- oder Videodateien mit Anleitungen zur Stressbewältigung und Entspannungsübungen erworben werden.
Für weitere Informationen setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ich freue mich auf Ihren Anruf!

📞 Tel.: 0176 / 51 58 02 97
📧 Mail: e.stoi@web.de